do wakacji

Witam. Zaczynam ćwiczyć i do wakacji chcę wyglądać jak człowiek :)) więc pomyślałem że dobrze by było czymś sobie pomódz...i wymyśliłem tak, że w pierwszym miesiącu ćwiczenia wezmę sobie jakieś HMB czy kreatyne aby troche się "podpompować" a po miesiącu zażucę sobie taki cykl: 1 - 10 tyg deka lub boldenon 200mg (E7D) 1 - 11 tyg testosteron enantat [...]

[...] miesiącu znowu bende mogl cos kupic)....ale zaczne od tego, że własnie skonczyłem trening na siłe (masy/tłuszczyku też przybyło) i mam zamiar zacząć trening na rzeźbę tak do wakacji :D (na siłke chodzę tak z rok i na początku brałem przez miesiąc kreatyne a puzniej na czysto)...........i czytałem duzo o HMB, Ganierach i innych odzywkach, no i MAM [...]

[...] na moje pytanie. Od jutra pójdę na siłownie ( plan treningowy ułoży mi trener :D) Opis: waga: 87KG wzrost: 186 w pasie : 87cm Chciałbym przybrać na mieśniach porządnie do wakacji i by te mieśnie były "dobrze widoczne " Jaki rodzaj diety zastosować ??? ( redykcyjna, masowa ?? ) i jakie proporcje obrać białka , weglowodanów, i tłuszczów? [...]

[...] gdyż znalazłem nieco więcej czasu Mój trening jest oczywiście na masę, dietka dobra, są efekty ;P Na początku grudnia skończyłem cykl na mono z vitalmaxa. Dla uzupełnienia diety piję mutant mass'a, ktory jednak powoli się kończy :P Chciałbym, żebyście pomogli dobrać mi jakieś suple, do wakacji trzeba jakoś wyglądać Z góry dzięki za porady ;)

Siema. Mam staż koło 2 lat i zawsze robiłem siłę/masę. W tym roku po raz pierwszy chcę do wakacji zrobić rzeźbę. Zacznę w połowie marca. Chciałbym abyście mi zaproponowali jakie suple, które są dobre przy robieniu rzeźby. Nie chodzi mi o fatburnery, bo zrzuce fat i bez nich. Hajsu ostatnio mi nie brak więc nie mam w tym względzie ograniczeń. Nie [...]

[...] jadłam fast-foodów, słodyczy, nie piłam napoi gazowanych itp. Ale efekty można powiedzieć nie są powalające. Odrazu mowie ze nie chce schudnąć mam ok 170cm, ważę 52kg. Po prostu chciałabym wyrzeźbić brzuch oraz pośladki. Więc proszę o pomoc. Może ktoś ułoży mi dietę oraz trening. Do wakacji chciałabym mieć bardziej widoczne efekty niż teraz.

Witam. Chciałbym jeszcze do wakacji w miare maxmyalnie rozwinąc biceps. Problem jest taki że nie ma chyba dobrego treningu. Do tej pory robilem podnoszenie hantli siedząc z progresją a następnie modlitewnik również z progresją. Ten trening mam już stanowczo za długo. Moglibyście pomóc mi w jego ulożeniu ? Dodam że dobrze działa na mnie trening [...]

ćwicze już 6 miesięcy i chce sobie polepszyć trochę kondycję do wakacji jakim treningiem jaką ilością powtórzeń ?? czy moge ćwiczyś Poniedziałek klatka brzuch wtorek nogi środa plecy czwartek ręce piątek barki weekend wolny

1. ławka pozioma + dołączany modlitewnik 2. stojaki regulowane 3. gryf prosty 160 cm 4. obciązenie : 2x 5kg, 6x 2,5kg, 4x 1 kg =29 kg WSZYSTKO FIRMY MARBO!! MAM CZAS DO WAKACJI!! SPRZEDAJE WSZYSTKO RAZEM!! OKOLICE POZNANIA! GG 8970552 SPRZĘT UŻYWANY.....TYDZIEN.. Zmieniony przez - Adamk94 w dniu 2010-05-15 19:57:33 Zmieniony przez - Adamk94 w dniu [...]

[...] nie sądziłem że tak szybko zrobię rzeźbę, wystarczyło mi 6 tygodni zeby zgubić z pasa 8cm :D, i pół opakowania dyma burna. Nie spodziewałem się że tak szybko dam rade, do wakacji mam jeszcze trochę czasu (planuje formę na drugą połowę lipca), więc chce się was poradzić co teraz? Planuje jeszcze tydzień rzeźby żeby zgubić tego ostatniego centa [...]

Witam Mam zamiar wyrzeźbić sobie brzuszek do wakacji ale jest mały problem... Mam na nim troche tłuszczyku , moze niejest to wielka ilosc ale przysłania mieścnie ;( zastanawiam sie nad pozadnym treningiem powiedzmy - przez 1 lub 2 miesiace biegac codziennie po 18 oraz zazywanie jakiegos spalacza (prosze odrazu tu o polecenie jakiegos np FAT [...]

[...] pytanie. Jestem szczupły ale nie mam zaznaczonych mięśni brzucha. Moge zacząć treningi dopiero w grudniu albo w styczniu, chciałbym koniecznie mieć krateczke na brzuchu do wakacji bo założyłem sie o to z kolezanką i będe naprawde ostro trenował. Tylko ze moge co najwyżej trenowac w domu. Czy do tego czasu jest szansa ze moze byc juz widac [...]

[...] Na każdym treningu 10 min brzuch. Oprócz tego gram w siate,troche biegam i pływam. Pi So i Nie: odpoczynek. Czy nie za dużo jak na 4 dni? Czy łącze odpowiednie partie mięśni? (z przyczyn technicznych dobrze by było we wtorek klate,a nogi w czwartek i silownia pasuje mi narazie do wakacji tylko pon,wt,czw) Prosze o sugestie! Pozdrawiam! >

[...] nie jadłam fast-foodów, słodyczy, nie piłam napoi gazowanych itp. Ale efekty można powiedzieć nie są powalające. Odrazu mowie ze nie chce schudnąć mam ok 170cm, ważę 52kg. Po prostu chciałabym wyrzeźbić brzuch oraz pośladki. Więc proszę o pomoc. Może ktoś ułoży mi dietę oraz trening. Do wakacji chciałabym mieć bardziej widoczne efekty niż teraz.

Witam, Jestem calkiem swiezo cwiczacy (2 miesiace), waze 83kg, 177 cm, prawie 30 lat, chcialbym do wakacji polepszyc swoj wyglad tzn: 1. Spalic tluszczyk, ktory mam (jakos strasznie duzo go nie ma) 2. Zbudowac mase na suchym miesniu Trening jak narazie opiera sie glownie na cwiczeniach aerobowych ale mysle juz o tym jak sie wesprzec zeby bylo [...]

Witam. Jestem zdecydowany na te 2 produkty. Mój staż to 7 miesięcy. Niestety udało mi się uzyskać tylko 11kg masy, a chcę uzyskać min 20kg. Jestem przekonany, że do wakacji będę tyle nabierać, a może i dłużej. Dlatego potrzebuje czegoś co przyspieszy mi masówkę. Mam zamiar stosować: Massdrol przez 4 tygodnie, podczas cyklu hepatil, verdin, [...]

[...] juz był, ale nie moglem znalesc :/ Mam pytanie co lepsze.....? -nitrobolon- 120tab. moze cos innego byscie poradzili?własnie jestem w cyklu brania kredy MC Olimp i chcialbym do tej kreatyny cos dodac. Cykl masa 17lat, 61kg, 15 miechow cwicze na siłce. Chce troche nabrac masy/rozmiarow do wakacji ale nic oprocz tabletek nie chce:)Chce wydac 100zl

[...] sprzęt, aczkolwiek nie posiadam wyciągu.. Aktualnie musiałem przerwać treningi gdyż dopadła mnie różyczka %-) I mam dylemat czy warto po wyleczeniu zapisać się na miesiąc na profesjonalną czy już teraz zacząć redukcję ? Dodam, że procent tłuszczu u mnie wynosi około 12-13% a chciałbym do wakacji zredukować pare kg do całkiem ładnej rzeźby :)

[...] Ale za to brzuch mam okropny, jest duży zwisający ogólnie twarz mam chudą nogi chudze tylko ten brzuch robie A6W ale nie wiem czy to pomoże gdyż jeśli wyrobie mięśnie to czy będą one widoczne, moim zdaniem nie będą bo tłuszcz na brzuchu wszystko zasłoni, i to pytanie kieruje do was co robić oprócz A6W żeby do wakacji mieć ładny wyrzeźbiony brzuch

Witam wszystkich serdecznie!Otóż mam 14 lat 1.80m wzrostu i waże 58 kg, moim wyznaczonym celem jest przytyć do 65~70kg do wakacji.Następnie po tym otóż kroku chciałbym się urzeźbić w wakację, jaką diętę spożywać, co ile jeść,jakie ćwiczenia robić aby zrobić pozytywny skutek... Ćwiczyć już , czy najpierw troszkę przytyć, jak radzicie? Wiem , żę [...]